Solutions conscientes pour réduire le stress au travail pour votre emploi …

La pleine conscience et la méditation font des vagues dans le monde de l'entreprise, et cela ne pourrait pas arriver à un meilleur moment. De nombreux employés se sentent dépassés par les pressions de notre société constamment connectée et toujours active. Ensuite, cette pression se traduit par du stress au travail.

Heureusement, de plus en plus d'entreprises reconnaissent les avantages de donner à l'esprit de leurs employés une pause bien méritée pour pratiquer la pleine conscience et la méditation. Une personne dédiée à fournir cette pause est Zev Suissa.

Zev Suissa

Zev Suissa

Zev est le chef de l'innovation des partenariats stratégiques pour eMindful, une plate-forme en ligne conçue pour augmenter la productivité et réduire le stress grâce à des programmes de bien-être et de pleine conscience éprouvés et accessibles.

Avant de rejoindre eMindful, Zev a mené des stratégies innovantes pour de grandes marques comme Nike, American Airlines et Paramount. Maintenant, il se consacre à apporter la pleine conscience et la méditation au monde de l'entreprise en utilisant des stratégies pratiques.

Zev est également en mission qui va plus loin que son travail. Il veut prouver que donner la priorité au bien-être mental des employés n'est pas seulement bon pour le moral des membres de l'équipe, mais aussi pour les résultats.

Alors, comment un programme de pleine conscience d'entreprise peut-il augmenter la productivité, réduire le stress et économiser de l'argent? Et comment votre propre entreprise peut-elle intégrer ces initiatives axées sur l'homme dans votre culture d'entreprise?

La pleine conscience au travail

Il n'est pas toujours facile de vendre un cadre supérieur de niveau C sur les mérites d'un programme de méditation à l'échelle de l'entreprise. Même s'ils sont personnellement ouverts à la pleine conscience, le lancer comme une initiative en milieu de travail peut sembler inutile.

Zev comprend ce défi plus que la plupart. C'était particulièrement exténuant quand il a commencé chez eMindful il y a six ans. «Il y avait une courbe d'éducation abrupte qui devait être surmontée en matière de pleine conscience et de méditation», se souvient-il.

Tout d'abord, Zev s'est retrouvé à toujours expliquer que leur version occidentalisée de la méditation n'avait rien à voir avec la religion ou les moines en robe chantant à flanc de montagne. Une fois que cela a été clarifié, il a fait face à l'obstacle suivant – expliquer pourquoi la méditation était si bénéfique pour les affaires.

Heureusement, la méditation devenant rapidement plus courante, la nécessité d'expliquer la modernisation laïque de la pleine conscience a diminué. "C'est maintenant sur la couverture de Time Magazine!" Dit Zev. "Il y a une série Netflix à ce sujet. Il y a toutes ces références générales sur la pratique. J'ai certainement vu une évolution. C'est vraiment excitant de le voir enfin geler. "

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Cependant, expliquer pourquoi l'investissement en vaut la peine peut encore être délicat. En tant qu'entreprise B2B visant à s'intégrer aux soins de santé d'entreprise, eMindful doit prouver pourquoi la pleine conscience fonctionne au bureau grâce à des données et des recherches légitimes.

«Nous devons nous baser sur des preuves», explique Zev. "Donc, nous utilisons des choses comme l'échelle de stress perçu, le questionnaire sur les limitations du travail, l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh et une foule d'autres outils validés."

Jusqu'à présent, les chiffres ont connu un succès significatif. «En moyenne, nous réduisons le stress d’environ 30% et nous pouvons réduire le stress chez environ 74% des participants», dit-il. "Parce que nous faisons cela depuis environ douze ans, nous avons également mesuré une corrélation entre le niveau de productivité accru lorsque vous réduisez votre stress."

Plus précisément, eMindful a constaté que la réduction du stress augmente la productivité d'environ 20% – et quand vous y pensez, cela a du sens.

"Lorsque vous êtes stressé, vous n'êtes pas si productif", explique Zev. "Nous avons constaté que pour chaque point de l'échelle de stress perçu que nous avons réduit pour les personnes, ils gagnent sept minutes de performances ciblées. "

Ces chiffres sont assez phénoménaux. Au total, cela se traduit par environ 49 minutes supplémentaires par semaine ou 42 heures par an. «Donc, fondamentalement, les personnes qui suivent nos programmes peuvent gagner une semaine entière de travail en productivité», explique Zev.

Maintenant, ces chiffres surprenants pourraient piquer votre intérêt. Mais, si vous êtes comme je l'étais avant de commencer à méditer, vous vous demandez peut-être comment une pratique de méditation consciente peut réellement aider les employés à se concentrer et à devenir plus productifs.

Composez votre concentration et votre productivité

D'accord. Considérez votre cerveau comme une radio à l'ancienne. Dans cette radio, des milliers de stations essaient toutes de jouer en même temps. "Imaginez-vous essayer d'écouter tout cela à la fois", explique Zev. "Ce serait du bruit complet!" Il serait également écrasant, voire impossible, de se concentrer intensément sur une seule chanson.

"Mais, avec ce cadran, vous pouvez syntoniser cette station pour écouter la chanson exacte que vous voulez entendre", poursuit Zev. «La pleine conscience ressemble beaucoup à ça. C'est un accordeur haute définition pour votre esprit. Toutes ces belles contributions et informations nous parviennent – et tout cela pourrait être formidable! Cependant, vous ne pouvez vraiment écouter qu’une station à la fois. »

Avec la pratique régulière de la méditation, vous construisez un outil mental qui vous aide à naviguer et à reconnaître toutes les choses qui tourbillonnent dans votre esprit. Ensuite, vous pouvez choisir intentionnellement le bon air pour la tâche tout en repoussant les pensées intrusives.

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À vrai dire, il faut du temps pour en arriver là. C'est ce qu'on appelle une pratique pour une raison, et les principaux avantages viennent souvent bien après l'intégration de la méditation dans votre routine. "C'est à ce moment-là que vous commencez à voir comment cela vous aide à mieux réagir et à faire des choix plus intentionnels et plus intentionnels dans l'instant", dit-il.

En faisant de meilleurs choix, vous bénéficierez également d'avantages dans vos relations personnelles et professionnelles. Les employés constatent également une meilleure qualité de sommeil, moins de douleur chronique et des niveaux de stress au travail plus faibles.

Supposons, par exemple, que vous vous préparez pour une énorme présentation. Se sentir stressé est tout à fait naturel. Mais avec une pratique de méditation régulière, vous apprendrez comment arrêter le stress de vous consommer. «Il suffit de l'étiqueter, de s'asseoir avec lui, d'en faire l'expérience et de le laisser partir», explique Zev. "Il est possible de ressentir le stress sans porter de jugement."

Les avantages de la pleine conscience vont également au-delà de l'employé individuel. "Regardez l'activisme de l'entreprise qui se produit dans les soins de santé", explique Zev. "C'est ce qui va conduire à une partie de cela, et les données aident. Les entreprises en ont assez de voir leurs coûts de santé augmenter de 8% à 9% chaque année. C’est une tendance qui se poursuit depuis un certain temps. »

En bref, à mesure que les coûts de santé des entreprises continuent d'augmenter, les propriétaires d'entreprises deviendront de plus en plus désireux de mettre en œuvre des pratiques de santé plus préventives. Bien qu'il existe de nombreuses façons d'intégrer ces pratiques, la méditation s'avère être une option de plus en plus populaire et efficace.

«Le retour sur investissement du bien-être a été bafoué ou très flou», explique Zev. "Nous avons donc essayé de le rendre scientifique, orienté calcul et transparent. Voilà comment nous procédons. "

Démarrage d'un programme de méditation pleine conscience au travail

Prêt pour votre organisation à intégrer la méditation et la pleine conscience dans votre culture de travail? C'est plus simple que vous ne le pensez – et aussi fantastique que soit le programme eMindful, il existe d'innombrables façons de commencer.

Dans mon entreprise, imageOne, nous commençons nos réunions de toutes les entreprises avec une minute de silence pour arriver mentalement au moment présent. C’était une excellente façon de tout laisser derrière et de rester concentré sur notre peu de temps ensemble.

Les membres de l'équipe suivent également un cours interne de bien-être en milieu de travail de 2 heures appelé Simple Six. En plus de discuter de conseils sur la façon de vivre un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée, de tisser des liens humains solides, de rester actif, et plus encore, tout le monde pratique la méditation. C'est un moyen facile de présenter les avantages de la pratique et de nourrir une organisation consciente.

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Et de nos jours, nous sommes loin d'être la seule entreprise à favoriser une culture de la conscience. J'ai l'impression d'entendre toujours des entreprises intégrer des programmes de pleine conscience dans leur mission. De Salesforce, Google et Apple construisant des salles de méditation dans leur siège social à Aetna, Nike et Humana s'inscrivant à eMindful, la méditation fait enfin sa marque dans les affaires.

Vous pensez être prêt à voir par vous-même pourquoi les leaders mondiaux adoptent la pleine conscience? Ensuite, il est temps pour vous et votre équipe de commencer à débrancher et à regarder à l'intérieur.

Écoutez toute ma conversation avec Zev Suissa sur le fairerien Podcast. Vous en apprendrez plus sur l'impact financier positif de la pleine conscience et de la méditation, comment il s'est impliqué avec eMindful et sa mission, et bien plus encore.

Je serais ravi de me connecter avec vous sur Twitter et LinkedIn, ainsi que de vous tenir au courant de mon imageOne d'entreprise. Apprenez-en plus sur ma mission de montrer aux chefs d'entreprise comment la pleine conscience peut transformer vous et votre entreprise dans mon don de livres. Visitez www.donothingbook.com pour plus d'informations.

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Julien