Pourquoi est-il si difficile d'arrêter de toucher votre visage et que faire …

L'épidémie de coronavirus a semé la panique mondiale, les gens cherchant des moyens infaillibles pour se protéger. Pendant un certain temps, beaucoup de gens (inspirés par des célébrités) ont pensé que les masques le feraient. Mais selon les responsables de la santé du monde entier, les masques sont inutiles pour les personnes en bonne santé.

Selon les experts, la meilleure chose que vous puissiez faire est d'arrêter de vous toucher le nez, les yeux et la bouche. Cependant, beaucoup trouvent qu'ils ne semblent pas pouvoir abandonner cette habitude.

Selon Kevin Chapman, un psychologue et directeur du Kentucky Center for Anxiety and Related Disorders, la propension à toucher votre propre visage est une habitude extrêmement humaine, car toucher votre visage indique inconsciemment que vous êtes conscient de vous-même aux autres qui peuvent être autour vous.

"La conscience de soi du public se réfère généralement à notre conscience de nous-mêmes du point de vue des autres, qui est inévitablement déclenchée lors des interactions sociales", a déclaré Chapman à Business Insider.

"Naturellement, les gens examinent les visages des autres et sont sensibles à divers indices faciaux, donc le toucher du visage peut être en partie lié à la tendance naturelle à être sensible à nos visages et à nos expressions faciales."

Une étude d'avril 2014 a suggéré que toucher son propre visage aide à réguler le stress et la formation de la mémoire.

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Étant donné que le toucher du visage peut être un outil relationnel, les humains commencent à toucher leur propre visage dès leur jeune âge et cela devient une habitude, ce qui rend encore plus difficile l'arrêt, même si la santé d'une personne est en jeu.

"Psychologiquement, la plupart des individus n'interprètent pas diverses formes de menace et de contamination par rapport à leur visage et ne parviennent donc pas à associer la maladie et la maladie au toucher du visage", a déclaré Chapman.

"La plupart des individus n'associent pas les conseils des CDC à leur fonctionnement quotidien [like face touching] en raison d'une illusion de contrôle. "

Il a dit que la seule exception à cela serait les personnes souffrant de troubles anxieux qui sont plus conscients de leur manque de contrôle.

Vous dire que vous ne pouvez pas toucher votre visage vous fera (probablement) toucher votre visage plus

Bien qu'il soit possible de moins toucher votre visage, ou pas du tout comme le recommande le CDC, Chapman a déclaré qu'être dur avec vous-même ne vous aiderait pas du tout parce que la suppression des pensées n'aide généralement pas les gens à freiner leurs comportements habituels.

Il suggère plutôt d'adopter une approche flexible. Plutôt que de vous dire: «Je ne toucherai pas du tout à mon visage en public aujourd'hui», dites-vous: «Je dois être plus conscient de toucher mon propre visage aujourd'hui».

Définir un rappel téléphonique ou occuper vos mains pourrait vous aider

Chapman a dit de définir un rappel téléphonique afin que vous vous souveniez activement d'être conscient de votre propre toucher du visage.

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"L'inversion des habitudes est certainement possible et nécessite la pratique de compétences pour reprogrammer ses tendances à l'action", a déclaré Chapman.

Vous pouvez également essayer d'occuper vos mains avec une balle anti-stress ou de croiser les bras afin que vos mains ne soient pas libres de toucher votre visage, a déclaré à HuffPost Denise Cummins, une scientifique cognitive qui fait des recherches sur la réflexion et la prise de décision.

Enfin, prenez d'autres mesures approuvées par les CDC, comme vous laver les mains avec de l'eau chaude savonneuse pendant au moins 20 secondes, rester à la maison lorsque vous êtes malade et éviter tout contact étroit avec des personnes malades.

Cet article a été initialement publié par Business Insider.

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Julien