Perdre du poids à 20 km + pas par jour

Vous ne perdez pas de poids par étapes: vous perdez du poids avec un déficit calorique. Bien sûr, des étapes peuvent être utilisées pour créer ce déficit (étapes = activité = dépense énergétique), mais ce n'est qu'un côté de l'équation. L'autre côté est la nutrition: principalement combien vous mangez (quantité), moins la façon dont vous mangez bien / "en bonne santé" (qualité). Les gens disent souvent que la perte de poids est de 80% de nutrition et 20% d'exercice, ou vous ne pouvez pas entraîner une mauvaise alimentation, ce qui je pense est vrai dans la plupart des cas. Il semble que vous accordiez beaucoup d'attention à vos exercices (obtenir 20 à 30 000 pas est excellent, bien sûr), mais pas assez du côté quantitatif de votre alimentation (sans dire que votre alimentation est mauvaise, mais il peut y en avoir trop une bonne chose en mangeant).

Sinon, j'appuie la recommandation de @ Esya d'utiliser TrendWeight, surtout si vous pesez quotidiennement (plus il y a de données, plus la tendance qu'il calcule est significative). Et cela devrait être particulièrement simple pour nous, les gars, car nous n'avons pas à faire face aux cycles hormonaux.

En ce qui concerne la masse musculaire accumulée dans vos jambes après 2-3 semaines de marche / course à pied (même avec 20 à 30 000 pas par jour) qui compenserait votre perte de poids, il est très peu probable que cela se soit produit à l'OMI.

En ce qui concerne votre nombre de pas, vous devez considérer ce qui va être durable à long terme. Vous avez probablement un emploi du temps chargé (devinez simplement en fonction du joli costume et cravate que vous portez sur votre photo de profil) et il y a peu de temps que vous pouvez consacrer régulièrement à l'exercice. La bonne nouvelle est que vous n'avez pas besoin de décomptes fous pour perdre du poids: un déficit raisonnable suffit. Cela dit, 20 000 pas sont parfaits pour votre santé cardiovasculaire et votre bien-être général, si vous pouvez trouver le temps pour eux.

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Dominique | Finlande

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Consultez le site d'aide de Fitbit pour obtenir de l'aide et des informations supplémentaires.

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Julien