Les tranchées, ces douleurs qui surviennent après l’accouchement, sont ressenties par de nombreuses femmes. Mais comment les soulager efficacement ? Cet article vous présentera différentes méthodes pour apaiser cette sensation désagréable et retrouver votre bien-être au plus vite.
Comprendre les tranchées post-accouchement
Les tranchées désignent les contractions utérines qui reviennent régulièrement après avoir accouché. Elles servent principalement à comprimer les vaisseaux sanguins et ainsi, limiter les saignements. Cependant, elles peuvent être douloureuses et gênantes pour la jeune maman. Il est essentiel de connaître les astuces et techniques permettant de soulager ces douleurs afin de passer ce cap en toute sérénité.
Méthodes naturelles pour soulager les tranchées
Appliquer de la chaleur sur la zone douloureuse
Une méthode simple et efficace consiste à appliquer de la chaleur sur la zone du ventre où la douleur se manifeste. Pour cela, plusieurs options s’offrent à vous :
- Utiliser une bouillotte chaude : remplissez-la d’eau chaude et placez-la sur la zone douloureuse pendant quelques minutes
- Envelopper une serviette humide et chaude autour de votre taille
- Prendre un bain chaud, à condition que votre médecin vous y autorise et que les saignements soient contrôlés
L’application de chaleur permet de détendre les muscles de l’utérus et ainsi, d’atténuer la douleur ressentie.
Masser délicatement le ventre
Pour soulager les tranchées, masser légèrement la zone douloureuse peut être bénéfique. Le massage doit être effectué avec précaution afin de ne pas aggraver la douleur ou provoquer des saignements plus importants. Vous pouvez utiliser une huile de massage spécialement conçue pour les femmes en post-partum afin de faciliter les mouvements et hydrater la peau en même temps.
Pratiquer des exercices de respiration profonde
La respiration profonde est une technique souvent enseignée durant les cours de préparation à l’accouchement. Elle permet également de diminuer les sensations de douleurs liées aux tranchées en favorisant la relaxation et la détente musculaire. Prenez le temps de vous allonger confortablement et concentrez-vous sur votre respiration :
- Inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre
- Maintenez l’air dans vos poumons pendant quelques secondes
- Expirez ensuite lentement par la bouche en vidant complètement l’air de vos poumons
Le recours aux médicaments pour apaiser les tranchées
Les antalgiques de niveau 1
Pour soulager les tranchées, le premier recours médicamenteux est généralement l’utilisation d’antalgiques de niveau 1, tels que le paracétamol. Il est important de respecter les doses prescrites par votre médecin et de ne pas dépasser la posologie recommandée.
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
Ces médicaments ont un effet anti-douleur et anti-inflammatoire qui peut être utile dans le traitement des tranchées douloureuses. Néanmoins, leur utilisation doit être validée par un professionnel de santé car ils peuvent entraîner des effets indésirables pour la mère ou l’allaitement.
Il est indispensable de consulter votre médecin avant de débuter tout traitement médicamenteux pour soulager les tranchées, afin de prendre en compte vos antécédents médicaux, la présence éventuelle de contre-indications et vérifier si vous allaitez ou non.
Savoir quand consulter un médecin
Bien qu’il soit fréquent de ressentir des tranchées après accouchement, il est essentiel de savoir reconnaître les signes pouvant nécessiter une consultation médicale en urgence. N’hésitez pas à contacter votre médecin si :
- La douleur est insupportable malgré les astuces et traitements mentionnés ci-dessus
- Les saignements sont très abondants et/ou s’accompagnent de caillots importants
- Vous ressentez des signes d’infection, tels que fièvre, frissons, odeur inhabituelle ou importante fatigue
En somme, les tranchées après accouchement peuvent être désagréables et douloureuses, mais il existe heureusement plusieurs méthodes pour les soulager. N’hésitez pas à essayer différentes astuces pour trouver celles qui conviennent le mieux à votre situation et à votre corps.
