Le twerk est un nouveau style de danse très tendance qu’on trouve partout dans les salles de sport et sur Youtube. Il consiste à secouer rapidement les fesses et les hanches pour reproduire une danse provocante, mais le rôle du twerk ne se limite pas qu’à cela, twerker est aussi un bon moyen de se muscler en faisant travailler le dos, les fessiers et les jambes. Apprenez dans cet article trois façons de twerker.
Apprendre le twerk classique
Si vous êtes débutante, cette façon est la plus facile pour débuter en twerk mais aussi la moins attirante, il s’agit de faire des squats tout en remuant les fesses d’avant en arrière. Pour bien commencer, songez à choisir une chanson énergique et porter un short confortable, vous ne pouvez pas twerker en portant quelque chose de serré.
En position accroupie, placez vos mains sur vos hanches et écartez vos jambes tout en gardant le corps droit. Une fois que vous avez trouvé l’équilibre, essayez de vous baisser vers le sol avec les pieds tournés vers l’extérieur. Ensuite, faites ressortir vos fesses en les poussant vers l’arrière comme pour vous asseoir et en basculant votre poids sur les orteils, portez toujours votre regard vers l’avant pour maintenir la position droite de votre dos. Enfin, utilisez vos mains pour remuer vos fesses en appuyant sur le bassin avec les doigts pour faire bouger vos hanches vers l’avant puis vos fesses vers l’arrière. Entraînez-vous lentement jusqu’à maîtriser le twerk, puis accélérez le rythme et essayez d’autres positions en levant les mains devant vous ou en secouant les hanches de droite à gauche au lieu de remuer les fesses de haut en bas. Vous pouvez également poser vos mains derrière vous ou sur les genoux.
Danser le « hands on the ground twerk »
Le « hands on the ground twerk » consiste à twerker avec les mains posées à plat au sol, voici les étapes à suivre pour réaliser cette danse :
- Commencez comme si vous alliez faire un twerk classique avec les jambes bien écartées,
- Baissez-vous lentement pour ne pas vous blesser et essayez de poser vos mains sur le sol, puis poussez vos fesses pour les faire ressortir,
- Contrairement au twerk classique, pour cette danse vous allez plier et redresser vos jambes pour pouvoir twerker,
- Si vous préférez le twerk classique, poussez votre dos vers l’intérieur puis secouez les fesses de haut en bas ou les hanches de gauche à droite.
Faire du twerk contre un mur
Cette méthode est plus difficile à réaliser mais très spectaculaire, car vous devrez poser vos mains sur le sol et vos pieds sur un mur. Pour cela, tenez-vous debout le dos tourné au mur, puis placez vos mains sur le sol près de vos pieds et un peu écartées. Cette étape est très importante puisque vous allez basculer tout votre poids sur cette partie, il faut donc bien appuyer pour pouvoir pousser les jambes vers le haut. Maintenant, posez un pied contre le mur et assurez-vous de trouver l’équilibre avant de monter l’autre pied, gardez les pieds écartés et les genoux pliés. Ensuite, essayez de faire le twerk classique en cambrant le dos et en bougeant les fesses. Enfin, n’oubliez pas de faire attention lorsque vous descendez.
