12 conseils aux entrepreneurs pour mieux gérer le stress

Les entrepreneurs sont généralement très bons dans ce qu'ils font. Cependant, là où beaucoup ont tendance à avoir du mal à travailler trop, à mettre leur travail avant leur santé et à ne pas gérer correctement le stress. La mauvaise chose à propos du stress est que si vous ne vous en occupez pas, il se soignera généralement sous forme de maladie et même de mort. Comment les entrepreneurs peuvent-ils mieux gérer leur stress?

Le Dr Alok Trivedi est un expert en comportement humain et en performance, auteur du livre «Chasing Success» et fondateur de l'Aligned Performance Institute. Il travaille avec de nombreux entrepreneurs performants et souhaite aider tous les propriétaires d'entreprise à reconnaître leurs facteurs de stress et à prendre soin d'eux-mêmes.

Ses 12 conseils aux entrepreneurs pour mieux gérer le stress:

Le stress vous tuera: tant d’entrepreneurs consacrent 16 heures ou plus chaque jour pour construire leur rêve, et ils se tuent littéralement. Le stress est un véritable problème grave qui entraîne des problèmes de santé mentale et physique. Si vous n’apprenez pas à ralentir et à reconnaître le stress, votre corps finira par le faire pour vous.

Faites des pauses: tout le monde, même les entrepreneurs qui travaillent le plus, ont besoin de faire des pauses tout au long de la journée. Votre corps ne peut pas fonctionner à son mieux si vous êtes constamment fatigué, surmené et en cours d'exécution sur les fumées. Même de petites pauses de 10 à 15 minutes tout au long de la journée peuvent faire des merveilles pour votre esprit et votre corps. N'oubliez pas que le déjeuner ne consiste pas toujours à manger, et il doit s'agir d'une période de repos obligatoire dont vous profitez chaque jour.

Ne devenez pas multitâche: notre société prospère en étant capable de faire plus avec moins. Malheureusement, c'est l'une des pires choses que n'importe qui puisse faire et augmentera votre stress plus rapidement que toute autre chose. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'achèvement d'une tâche à la fois. Non seulement la qualité de votre travail s’améliorera, vous ferez moins d’erreurs et vous obtiendrez plus de résultats à long terme.

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Devenez un maître délégué: tant d'entrepreneurs vivent selon la phrase: «J'ai tant à faire.» Mais devinez quoi? Vous n'avez pas à tout faire. Si vous en trouvez trop dans votre assiette et votre stress, il est temps de déléguer une partie de votre travail à d'autres personnes de votre équipe. N'oubliez pas que l'entrepreneuriat est un travail d'équipe et nous sommes à l'ère de la collaboration.

Sachez que vous n'êtes pas invincible: je parlais récemment avec un entrepreneur très prospère et honnêtement, je m'inquiétais pour lui. Il pensait qu'il était invincible. Deux semaines plus tard, il était à l'hôpital pour se remettre de l'épuisement, de la déshydratation et de l'hypertension artérielle. Si vous ne prenez pas de mesures pour réduire votre stress, il se faufilera sur vous et vous abattra, quelle que soit la qualité d'une entreprise que vous dirigez. Prenez du temps pour vous amuser: quelle que soit votre définition du plaisir, prenez le temps. Cela peut être jouer au golf, passer du temps avec des amis, passer du temps en famille ou autre chose. Tout le monde, en particulier les travailleurs les plus durs d'entre nous, a besoin de temps pour s'amuser. Si vous travaillez constamment sans profiter de votre vie, à quoi ça sert?

Jouez la règle de l'énergie 80/20: donnez tout ce que vous faites votre effort maximum. Imaginez un compteur qui s'accumule lentement à mesure que votre énergie s'épuise. Une fois que le compteur atteint 80%, il est temps de laisser l'esprit et le corps se remettre. N'oubliez pas que vous concentrer sur votre santé et votre bien-être est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire en tant qu'entrepreneur. Nous devons tous prendre le temps de nous déconnecter et de nous recharger afin de fonctionner au mieux.

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Changez votre respiration: Une des meilleures façons de soulager le stress est de respirer correctement. La plupart des gens prennent une respiration très rapide et superficielle par la poitrine. Au lieu de cela, la bonne façon est de respirer à travers le diaphragme (zone du ventre). Inspirez jusqu'au nombre de sept, maintenez la position pendant sept secondes et expirez lentement jusqu'au nombre de sept. Faites-le plusieurs fois de suite et vous sentirez votre stress diminuer.

Le régime et l'exercice sont plus importants que jamais: il devrait être de notoriété publique l'importance du régime et de l'exercice, mais tant de gens, en particulier les entrepreneurs, se trompent. Ils disent qu'ils sont trop occupés pour bien manger et aller à la salle de gym tout en mangeant de la restauration rapide et assis devant l'ordinateur toute la journée. Le régime et l'exercice doivent être une priorité afin de soulager le stress et d'être le meilleur dans les affaires et la vie.

Laissez votre travail vous épanouir: tout le monde peut démarrer une entreprise, mais tout le monde ne peut pas trouver un véritable épanouissement dans son travail. Lorsque vous vous sentirez satisfait de ce que vous faites, l'état de votre santé mentale sera beaucoup mieux et votre stress sera beaucoup moins. Non seulement cela, mais cet accomplissement déteindra sur tout ce que vous ferez, et votre niveau global de bonheur sera à un niveau record.

Dormez plus: votre cerveau ne peut pas traiter des niveaux élevés d’information sans le repos dont il a besoin. Sans sommeil de qualité, votre corps et votre travail s'effondreront. Votre capacité à gérer le stress diminue considérablement lorsque vous ne dormez pas correctement.

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Soyez réaliste: si vous pensez qu'un projet sur lequel vous travaillez va devenir le prochain Facebook, Uber ou autre grande chose, c'est probablement un fantasme que la plupart des propriétaires d'entreprise novices essaient de croire. Cela ne signifie pas de ne pas viser grand, mais il est plus sage de jouer votre propre jeu et de prendre les bonnes mesures pour rendre votre entreprise efficace et croître méthodiquement. Cela permettra de contrôler votre stress.

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Julien